은공의 블로그

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1. 프로이트의 무의식 개념과 본능프로이트의 정신분석학에서 핵심 개념 중 하나는 무의식입니다. 그는 인간의 정신 구조를 크게 의식, 전의식, 그리고 무의식으로 나누었으며, 무의식은 우리가 의식적으로 알지 못하는 욕망, 기억, 충동 등이 존재하는 심리적 영역으로 정의했습니다. 프로이트는 인간의 행동을 무의식적인 본능과 욕망에 의해 주도된다고 주장했으며, 본능은 인간의 행동을 원동력으로 삼는 중요한 요소입니다. 프로이트는 본능을 크게 생의 본능(Eros)과 죽음의 본능(Thanatos)으로 구분했습니다. 생의 본능은 생존과 번식의 욕구로 나타나고, 죽음의 본능은 파괴적이고 자해적인 행동을 초래한다고 보았습니다. 이 두 본능은 인간의 내면에서 끊임없이 갈등을 일으키며, 인간의 행동을 복잡하고 예측할 수 없게 ..

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우울증 치료에서 중요한 부분 중 하나는 재발 방지입니다. 상담을 통해 증상이 호전되었더라도, 적절한 관리와 예방 조치가 없다면 우울증의 재발을 경험할 수 있습니다. 상담이 끝난 후에도 지속적인 관리가 필요하며, 이를 위해 생활 습관 개선과 정기적인 자기 점검이 필수적입니다. 이 글에서는 상담 후 관리법, 재발 방지에 효과적인 생활 습관, 그리고 실제 사례를 통해 구체적인 방법을 살펴보겠습니다.1. 상담 종료 후 지속적인 관리 방법🔹 1. 정기적인 자기 점검과 감정 기록상담이 종료되었다고 해서 치료가 끝난 것은 아닙니다. 자기 점검을 통해 감정 변화를 기록하고, 우울증의 초기 징후를 파악하는 것이 중요합니다.감정 일기를 꾸준히 써 나가면서 감정의 변화를 기록하고, 예기치 않은 감정 변화를 느낄 때 즉시 ..

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감정 일기는 우울증 치료와 관리에 있어 강력한 도구가 될 수 있습니다. 많은 사람들이 일상적인 감정 기록을 통해 자기 인식을 높이고, 감정의 흐름을 따라가며 정서적 회복을 촉진하고 있습니다. 이 글에서는 감정 일기의 효과, 작성 방법, 그리고 상담 과정에서의 활용법을 살펴보겠습니다.1. 감정 일기의 효과🔹 자기 인식 증진감정 일기를 쓰는 가장 큰 목적 중 하나는 자신의 감정을 인식하고 이해하는 것입니다. 우울증을 겪고 있는 사람들은 종종 감정을 억제하거나 무시하게 되는데, 일기를 통해 감정의 패턴과 변화를 쉽게 추적할 수 있습니다.긍정적 효과: 자신이 느끼는 감정의 종류, 강도, 상황을 기록하면서 감정에 대한 이해가 깊어집니다.예시: “오늘 아침에 일어나자마자 기분이 우울했어요. 아마 어젯밤 늦게까지 ..

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우울증은 현대인에게 흔히 발생하는 정신 질환이지만, 여전히 많은 오해와 편견이 존재합니다. 잘못된 인식은 치료를 미루게 하고, 상태를 더욱 악화시킵니다. 이 글에서는 우울증에 대한 대표적인 오해와 진실을 정리하고, 상담이 중요한 이유와 상담을 꺼리는 이유 및 해결 방안에 대해 알아보겠습니다.1. 우울증에 대한 대표적인 오해와 진실🌀 오해 1: 우울증은 단순히 마음의 나약함이다.진실: 우울증은 생물학적, 유전적, 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 정신 질환입니다.세로토닌과 도파민 등 신경전달물질의 불균형이 주요 원인 중 하나입니다.감정의 문제가 아닌 뇌의 기능 이상이므로, 의지로 극복하기 어렵습니다.🌀 오해 2: 충분히 쉬면 우울증은 저절로 나아진다.진실: 휴식만으로는 임상적 우울증을 치료할 수 없습니..

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코로나19 팬데믹 이후, 사회적 고립이 심화되면서 우울증을 호소하는 사람들이 급증했습니다. 사람들과의 연결 부족은 정서적 지지를 약화시키고, 이는 곧 우울증과 불안 장애로 이어집니다. 이 글에서는 사회적 고립과 우울증의 관계, 그리고 그룹 상담과 개인 상담을 통해 회복하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 사회적 고립과 우울증의 관계1) 사회적 고립이란?정의: 가족, 친구, 동료 등과의 사회적 관계가 단절된 상태.특징: 혼자 있는 시간이 많아지고, 정서적 지지가 부족해집니다.2) 코로나 이후 심화된 고립 문제비대면 생활: 재택근무, 온라인 수업으로 대면 접촉이 줄어듦.불안과 우울 증가: 팬데믹 기간 동안 우울증 발병률이 3배 이상 증가.통계: 세계보건기구(WHO)에 따르면, 우울증 환자 수가 25% 이상 ..

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우울증은 다양한 원인으로 발생하는 복합적인 질환입니다. 따라서 치료 방법도 약물 치료와 상담 치료로 나뉘어 있습니다. 두 가지 접근법은 서로 보완적인 관계이지만, 각각의 특징과 한계가 다릅니다. 이 글에서는 약물 치료와 상담 치료의 차이, 그리고 어떤 경우에 더 효과적인지를 깊이 있게 알아보겠습니다.1. 우울증 치료의 기본 원리1) 약물 치료:목표: 뇌의 신경전달물질 불균형을 조정해 우울증 증상을 완화합니다.주요 신경전달물질: 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린.약물 종류:SSRI(선택적 세로토닌 재흡수 억제제): 대표적으로 프로작(Prozac), 졸로프트(Zoloft).SNRI(세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제): 이펙사(Effexor).삼환계 항우울제(TCA): 아미트립틸린(Amitriptyline..

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현대인의 10명 중 1명은 평생 동안 한 번 이상 우울증을 겪는다고 합니다. 하지만 많은 사람들이 우울증을 단순한 기분 저하로 착각하거나, 병원을 찾는 것을 주저합니다. 이 글에서는 우울증 자가 진단 체크리스트를 통해 현재 상태를 점검하고, 상담이 필요한 시점과 준비 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 우울증이란 무엇일까?1) 일시적인 우울감 vs 임상적 우울증일시적인 우울감: 특정 사건이나 스트레스로 인해 며칠간 지속되는 기분 저하.예시: 시험 실패나 이별 후 느끼는 슬픔.임상적 우울증: 2주 이상 지속되고, 일상생활에 지장을 주는 심각한 상태.특징: 무기력, 불면증, 식욕 변화, 자살 충동 등이 포함됩니다.2) 우울증의 원인생물학적 요인: 세로토닌과 같은 신경전달물질의 불균형.심리적 요인: 부정적인 사고..

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현대 사회에서 직장 스트레스는 많은 사람들에게 일상적인 문제입니다. 하지만 이로 인해 겪는 우울증과 **번아웃(burnout)**은 비슷해 보이지만 본질적으로 다릅니다. 이 글에서는 우울증과 번아웃의 차이점을 명확히 하고, 심리 상담과 자가 관리 방법을 통해 직장인의 정신 건강을 지키는 방법을 알아보겠습니다.1. 우울증과 번아웃의 차이: 무엇이 다를까?1) **우울증(Depression)**의 특징원인: 개인의 성격, 과거 경험, 유전적 요인 등 다양한 원인으로 발생합니다.주요 증상:지속적인 슬픔: 특별한 이유 없이 2주 이상 지속되는 깊은 슬픔.무기력과 흥미 상실: 일상 활동에 대한 흥미가 급격히 감소합니다.부정적인 사고: 자신에 대한 비난, 죄책감, 자살 충동까지 이어질 수 있습니다.2) **번아웃(..

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청소년기는 신체적, 정서적으로 큰 변화를 겪는 시기입니다. 이 시기에는 학업 스트레스, 또래 관계, 자아 정체성 혼란 등 다양한 요인으로 인해 우울증이 쉽게 발생할 수 있습니다. 그러나 많은 부모가 사춘기의 반항과 우울증을 혼동하거나, 이를 단순한 기분 변화로 여겨 넘기곤 합니다. 이 글에서는 청소년기 특유의 우울증 증상과 효과적인 대처법, 그리고 부모와 상담사의 역할에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.1. 청소년 우울증의 특징과 증상성인과 달리 청소년의 우울증은 감정 표현 방식과 행동에서 차이가 나타납니다. 청소년 특유의 행동 변화와 신체 증상을 통해 우울증을 조기에 발견하는 것이 중요합니다.1) 감정적 증상지속적인 짜증과 분노: 성인에게 흔한 슬픔보다는 짜증이나 분노로 나타나는 경우가 많습니다.무기력감..

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1. 긍정 심리학이란 무엇인가긍정 심리학(Positive Psychology)은 전통적인 심리학이 다루는 우울증 치료나 불안 해소와는 달리, 개인의 행복 증진과 강점 개발에 초점을 맞춥니다. 1990년대 후반 마틴 셀리그만(Martin Seligman)에 의해 체계화된 긍정 심리학은 사람들이 삶의 의미와 자아 실현을 찾을 수 있도록 돕습니다. 이를 통해 상담 과정에서 정신 건강뿐만 아니라 삶의 만족도까지 향상시킬 수 있습니다. 긍정 심리학은 특히 **회복 탄력성(resilience)**과 감사 훈련을 강조해 개인이 스트레스 상황에서도 긍정적으로 대처할 수 있도록 합니다.2. 긍정 정서의 역할과 효과긍정 심리학에서 말하는 **긍정 정서(Positive Emotions)**는 단순히 기분이 좋은 상태를 의미..