은공의 심리

상담심리

1. 스트레스의 이해: 스트레스와 심리적 반응**스트레스(Stress)**는 일상에서 피할 수 없는 심리적 반응으로, 외부의 요구나 압박에 대해 신체와 마음이 적응하려는 과정에서 발생합니다. 스트레스가 적당할 때는 동기 부여가 되고 문제 해결 능력을 향상시키지만, 과도할 경우 불안, 우울, 만성 피로 등 다양한 심리적·신체적 증상을 유발합니다. 특히, 직장이나 대인관계에서 발생하는 스트레스는 삶의 질을 크게 저하시킵니다.스트레스 반응은 크게 **즉각적 반응(Immediate Response)**과 **지속적 반응(Chronic Response)**으로 나뉩니다. 즉각적 반응은 시험 전이나 발표 전 느끼는 긴장감처럼 단기간에 끝나는 반면, 지속적 반응은 장기간에 걸쳐 신체 면역력 저하와 **심리적 소진(B..

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1. 자존감의 의미와 중요성: 자존감자존감은 자신에 대한 존중과 신뢰를 의미하며, 정신 건강의 핵심 요소 중 하나입니다. 자존감이 높은 사람은 실패나 비판에 쉽게 흔들리지 않고, 스스로를 긍정적으로 평가하며 성장의 기회로 삼습니다. 반면, 자존감이 낮은 사람은 타인의 시선에 지나치게 의존하거나 자기 비난에 빠지기 쉽습니다. 이는 대인관계, 직장 생활, 심지어 개인의 목표 설정과 성취에도 큰 영향을 미칩니다. 자존감 부족의 원인으로는 어린 시절의 부정적 경험, 과도한 비교, 실패 경험 등이 있으며, 이를 해결하지 않고 방치하면 우울증이나 불안 장애로 이어질 수 있습니다. 따라서 자존감을 회복하기 위한 체계적인 심리 훈련이 필요합니다. 이번 글에서는 자존감을 높이는 데 효과적인 다섯 가지 심리 훈련법을 소개..

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1. 불안 장애의 원인과 증상: 불안감불안 장애는 현대인들에게 매우 흔하게 나타나는 정신 건강 문제 중 하나로, 과도한 걱정과 불안감이 일상생활을 방해하는 상태를 말합니다. 이 장애의 주요 원인으로는 유전적 요인, 뇌 신경 전달 물질의 불균형, 스트레스, 과거의 트라우마 등이 꼽힙니다. 불안 장애의 대표적인 증상으로는 가슴 두근거림, 식은땀, 어지러움, 집중력 저하 등이 있으며, 심리적으로는 통제 불가능한 불안감과 끊임없는 걱정이 지속됩니다. 이러한 증상들이 장기화될 경우 사회 생활은 물론이고 개인의 자존감에도 심각한 영향을 미치기 때문에 조기 발견과 대처가 중요합니다. 전문가들은 불안 장애가 특정 상황에 대한 과도한 공포와 불안에서 비롯된다는 점에서, 이를 해소하기 위해서는 체계적인 심리 상담과 일상에..